作者：采提莫的男神
何酋君也在此时开口道“谁先跳谁安全。”
听到何酋君的答案，教练开口道“你是太聪明了。对，就是谁先跳谁安全。”
随后教练又教了大家一个动作，让大家再次活动了一下后，开口道“把救生衣先穿好。”
当大家穿好之后，教练开口道“接下来就是正式训练了。”说着教练走到一旁的船边，06开口道“这就是你们要划的小龙舟，坐在最前面的是鼓手，最后一个是舵手。舵手用的桨是这把桨。”教练一边说，一边拿起了手边的桨。这把桨要比大家的都长，看样子要是没点力量的可能还真的有点难掌控。
随后教练让专业队员们带跑男团的人体验了一下大致怎么划，在带大家绕湖划行了一小圈后，开口为大家讲解了一下划行的基础。
“我刚才已经跟大家讲过了，翻不翻靠舵手，所以最重要的是舵手。”。
正文 0705：体重都是水分
听到这话，陈赤赤自告奋勇的开口道“我来当舵手吧。”
安晨闻言，开口道“赫哥你行不行啊？舵手也是需要很大的力量的，而且还需要技巧。”
就在这时，导演开口道“除了鼓手、桨手和舵手，任何一项团体赛都会有替补队员。今天教练会根据你们在训练中的表现，进行量化打分，分数最低的成员将会成为替补队员。”
听到这里，李辰开口道“好没有面子啊。”
安晨闻言则开口道“不对啊，这船一共能做12个人，我们正好是12个人啊，为什么要替补队员？”
听到安晨的疑惑，教练开口道“因为鼓手还好选一点，但是舵手的话需要的技术非常高，加上要平衡船的平衡，所以很可能没有桨手被选出来。”
18 听到这里，安晨看了看大家后也不知道该说什么了，虽然他来做桨手肯定没问题，但是船重量的平衡问题还是要看大家的体重来决定的。而且连力量也要平衡。
看到大家士气似乎有些低落，教练开口鼓励道“替补队员非常重要，每一队好的运动员，他们身边都有非常强的替补队员。没有一个好的替补队员来代替你，来冲击你，你们永远都是站在原地不想动的。”
就在大家都在说替补队员的时候，教练继续道“这个替补队员也要一起训练，但是可能未必最后会上场。”
鹿含闻言，开口道“那我估计我肯定是替补了。”
听到这话，安晨开口道“龙舟讲究的是平衡，所以小鹿你应该成不了替补，除非你训练时实力太差。我个人认为，还是身高和体重方面会成为替补的可能性比较大。”
听到安晨这么说，王组蓝开口道“那完了，肯定是我了。”
这话安晨没法接，因为他也是那么认为的。就在这时，教练开口道“大家先坐好，现在我要教大家动作了。”
待大家坐好后，教练再次开口道“预备，大家将桨叶横过来”
“”
（忽然觉得教导太无聊了，所以省掉好了。）
接下来是漫长的训练开始，这一刻大家没几个能一开始就做好的，尤其是王组蓝，被教练点名了十几次。还有张国伟，也同样是突出人群。组蓝甚至已经被点名替补队员了，就如他说的那样。
当培训结束，就到了实战的时候了，只听教练在大家休息了一下后继续道“刚才划得还不错的那几个人可以坐在前面，从后面往前坐，依次往前。”
当大家坐到船上后，接下来就是实际操作了，然而第一下操作就状态百出，只见大家乱七八糟的样子没有一点点的感觉。
“先练习一下平衡，准备，预备。”
然而，仅仅是这一个动作，大家都没办法做到一致。教练说了三次后才勉强合格。但仅仅是勉强。
“往下压，不要划桨，前后练习蹬腿好，齐腰蹬腿，就这个动作啊，准备，1、2”
练习的过程中状况百出，因为船体的倾斜，一波水进了龙舟。就在教练训示的时候，李辰忽然站了起来。看到这里，邓朝立马急了，拍了李辰一下，却一下将李辰拍进了水里。
这一刻，船体彻底失去了平衡，就是安晨也没办法扭转翻船的问题，是以下一刻安晨当先跳入了湖中，紧接着将歪倒下来的热巴和惠若祺抱住了。
“没事吧？”
“没事！”
“没事~！”
当大家上岸后，教练开口道“你们连最基本的核心都蹬不到一起，还要多练习啊。”
邓朝闻言，开口道“我真的要为大家说一句公道话了。在你停止说baby、鹿含的时候，我们还按照你的baby、鹿含呢”
听到这话，教练开口问道“那后来怎么就翻了呢？”
290陈赤赤闻言，直接甩锅的开口道“是你把节奏弄乱了。”
这一刻教练简直被逗笑了，也可能是气笑的，这锅甩的。
就在这时，安晨开口道“我觉得不是这个原因，而是体重原因，所以我们中间肯定是某些人的体重出现了偏差。”
听到这里，教练开口道“不会啊，我都是看你们网上的体重给你们排的。”
好吧，似乎这就是症结所在了，只听邓朝开口道“网上的东西怎么能信呢？”
教练闻言，想了想后开口道“好吧，那我知道了。今天总的来说还算不错的，至少在握桨姿势方面还算整齐。惠若祺、baby、安晨特别好，你还是稍微差点的。”
教练最后一句话是对着王组蓝说的，是以王组蓝开口道“我知道，你已经批评过我好多次了。”
s前两天感冒，今天又中暑了，先睡了。
正文 0706：全行？不存在的
“好，我们今天这堂课到这里基本就结束了。”
听到教练这么说，导演也开口道“好的，我们今天第一次训练到这里就结束了，希望在后面的训练中，大家可以继续加油。然后因为刚才大家有落水，所以大家赶紧洗个澡梳理一下，别感冒。再次感谢大家，也感谢许教练。我们今天第一次训练，顺利结束。”
当大家洗完澡换好衣服后已经是两个小时后了，他们来到洪府。也就是需要训练打鼓的地方。这里桃花不少，阵阵香气扑鼻而来，加上水汽的清凉，甚是让人觉得舒服。
当大家来到了一堆放着鼓的地方后，导演开口道“接下来我们要进行的是龙舟鼓的训练。龙舟鼓呢，除了鼓舞士气之外，更重要的是带领桨手整齐划行。”