作者：末世恶霸
这个上坡跑不是普通人跑步的那种慢跑，而是要一定的速度。
不然就起不到训练的效果。
公路上。
杨卓看着蓝天白云，还有花草树木。
呼吸着新鲜空气。
前面几百米跑着还蛮轻松的。
然后越来越累。
本身就是上坡跑，再加上又是高原环境，氧气含量低。
用平时8成的速度跑也遭不住。
只能进行间歇爬坡跑，就是跑两三百米后，休息两分钟，再继续。
“呼”
“呼”
杨卓大口喘着粗气。
比在平原训练的时候喘的更厉害，因为空气中氧气含量稀薄。
就在这时。
杨卓感觉胃里一阵翻江倒海，踉跄着跑到路边。
“呕”
吐了。
这次是真忍不住吐了。
李庆和工作人员赶忙把摩托车停下，小跑着过来。
“小卓，没事儿吧？”
杨卓刚想回答，但胃里再次翻滚起来：“呕”
几分钟后。
他接过李庆递来的矿泉水，漱漱口。
总算好多了。
“今天上午的训练就到这里吧，先回去。”
李庆话音未落，杨卓摇了摇头：“不用，第一次这么跑，不适应很正常，继续吧，还剩不到1半的路程了，怎么也要跑完。”
这种上坡跑训练，再加上高原环境，双重影响下，既能提高爆发力，又能提高机体耐乳酸能力，从而提高速度耐力。
当然。
弊端也是有的，海拔越高，弊端越大。
所以才选择1500米-2000米这个被体育界定义为“亚高原”的海拔高度，这样既能比平原训练有效果，弊端也能降到很低。
而且，还可以通过一些别的科学方法消除亚高原训练给运动员机体带来的不利影响。
好处多多。
杨卓不会轻言放弃。
休息了几分钟后，再次上路。
这次没有再吐，一路跑回了基地。
然后差点累瘫在大门口。
别看只有2公里。
很短的距离。
如果慢跑的话，很快就能跑完。
但杨卓用的是8成速度跑，绝对算是高速了。
“小卓，去理疗室，按摩一下肌肉。”
杨卓没有回答。
只是跟着李庆走民。
他真没力气了，完全不想说话。
进入理疗室后，杨卓整个人瘫在按摩床上。
没等按摩师给他按几下，就睡着了。
旁边，李庆看着都有点心疼。
但想要提高实力，就得吃苦。
没办法。
第169章 再次测试！破9秒8！
杨卓第一次上坡跑被练吐了以后，并没有服输。
接下来的两周内，连续挑战。
终于算是完全适应下来。
虽然说依旧会觉得累，但跑的时候从容了很多。
没有再出现练吐的情况。
最重要的是，杨卓隐隐感觉到自身有所提升。
不知道是不是错觉。
4月中旬。
杨卓正在田径场训练的时候，来了一个“客人”。
于伟力。
他之前并没有来南云省。
毕竟是田径队副总教练，而不是杨卓的主管教练，不可能一直跟着杨卓。
当然也不可能一点也不关注。
这次过来主要就是看杨卓情况的，顺带看望一下在这里训练的其他运动员。
看到于伟力，李庆笑着迎上去：“于指导！你怎么来了？”
“哈哈，过来转转。”
于伟力乐呵呵的，接着看了一眼远处正在训练的杨卓：“李指导，杨卓这段时间情况怎么样？”
“除了刚来的一个月，稍有些不适应，后来就完全适应了。”
闻言，于伟力点点头，又小声问道：“有没有测过成绩？咋样？”
“原本第一个月想测试，但怕杨卓对这里训练的期望过高，要是成绩不够好的话，影响他的积极性，最终就没进行测试。”
说完，李庆又补充了一句：“但我有感觉，肯定是有提升的。”
“哦？”
于伟力眼睛一亮。
年前，杨卓在室内测试，就跑出了9秒85的成绩。
硬实力提高了不少。
当时如果是一场室外的比赛，环境更好，再加上对手和观众的刺激，成绩肯定要更好一点。
可能是9秒83，甚至9秒81。
现在李庆说杨卓又有提高，那岂不是有机会跑进9秒8？
想到这里，于伟力的心跳都忍不住加快了不少。
要知道，现在的世界记513录还是蒙哥马利的9秒78。
杨卓如果能跑进9秒8，那就意味着有争夺世锦赛冠军的可能！
“李指导，再过一周，杨卓就要参加国内的田径大奖赛，现在可以测试一下看看效果了。”
李庆想了想，两个月了，也该看看效果了。
“那行，就傍晚测试吧。”
就在这时。
杨卓一边拿毛巾擦汗，一边走过来：“于指导！”
于伟力笑得很亲切：“杨卓，在这训练感觉如何？”
“好！出乎意料的好！我又找到了刚开始进行专业训练的感觉。”
“那就行，休息会儿吧，傍晚测试。”
“好！”
听到要测试，杨卓也很期待。
说实话，训练很枯燥，尤其是看不到提升的时候。
就好比打游戏，哪怕是升级需要的经验值非常多，但只要能看到经验一点点的增长，你就有动力。
因为你知道早晚能升级。
但体育训练就不一样了，尤其是进入成熟期后。
很多运动员可能训练一年，甚至两年都没有提升。
这种情况下，真的很难坚持下去。
因为运动员会自我怀疑，
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